呉 @kure_atlingga@fedibird.com

生は苦であるので、悟りを目指すのです。って事で、ちょと瞑想する。（二度寝するとも言う。）

朝から痛いというは、あまりないだけに、ホント嫌。

朝から頭痛い。
QOLが落ちるので、なんとならんか。

朝飯　トースト(ブルーベリージャム）、目玉焼き2個、わかめスープ、牛乳(プロテイン）

晩飯　トースト(ブルーベリージャム）、 バナナ、牛乳

昼飯 Comp 200kcal

昨日カロリーオーバーがひどかったので 、晩飯はちょっと 抑えなければ。

朝飯 トースト(ブルーベリージャム）、comb 200kcal、牛乳 (プロテイン）

朝から、気力ない。
昨日 夜食を食って、胃がもたれているからかな。

晩飯　ご飯、ハンバーグ、キャベツの千切り、 味噌汁( キャベツ、ごぼう、ワカメ）

食べても、太らない体質の事を羨む友人に、インスリン不足で、太らないとしたら、糖尿病のリスクが高いんだよって説明をしたが、理解してもらえなかった。

昼飯　comb 170kcal、バナナ

飢餓モードや飢餓スイッチをちょと調べたけど、エビデンスのあるものが発見されない。あとで、よく調べてみる。

脳で使えるのは糖質だけなので、糖質が不足すると、脳が飢餓状態と判断するってことで、脂肪とかを溜めやすくなるってだけど、低糖質ダイエットは、その意味ではよくなさそう。

カロリーの問題と言うよりも、糖質の問題かな。

FGOのアニメ始まっていたか。見なきゃ。

夜寝れなくなるから、昼寝しないようにしないと。

朝飯　トースト(ブルーベリージャム）、わかめスープ、目玉焼き(2個）、牛乳(プロテイン）

わかめスープも 、毎回鶏がらスープだと 飽きそうだから、何か違う味も考えなきゃ。

目が覚めた。寝れる気がしない。

もちっと調べたいが、寝たいお気持ち。

「カロリーが不足が続くと、脂肪を溜めやすくなりますよ。」と栄養・カロリー管理アプリから言われた。
リバンドの定番であると、運動せずにカロリー制限だけしていると、筋力が落ち、基礎代謝が落ちた結果、また太るってことだと予想する。

筋トレしながら、十分なタンパク質を取っていたら、平気ななんじゃないのかな。
脂肪は、皮下脂肪が沢山あるし。

晩飯 ご飯、いわしのつみれの味噌汁(大根、人参、しめじ、舞茸、チンゲン菜）

タブレットPCは、やはり暖房器具だな。アップデートしてたら、熱凄いよ。

筋トレは休息日なので、エアロバイク乗った。
ケイデンスメーターが時々途切れたので、電池交換かな。