はいぴーす @highpiece@fedibird.com

30k6r右
27.5k5r左

ワンハンドダンベルハイロウ

27.5k 6r右 4r左
1s

9k8r4s

次回10kから

10k6r3s

ダンベルストレートアームプルオーバー

9k7r1s
10k6r2s

深くおろすなら9だけど次回は10いきたい

7k4rレスト2r
3s左

次回は8kgから

7k4r3s 2rレスト
右

7k5r2s右
7k6r3s左

7余裕だから次回8いこう

サイドライイングリアレイズ

7k6r1s右

7k7r左

次回8kgから

7k6r3s レスト2r

7k5r3s右 レスト2r

7k5r右
7k6r左

2s

6k9r1s 左右

インクラインサイドレイズ

ワンハンドケーブルフロントレイズ 5k3s左右

スティっキングポイントが30度くらいなのと
何よりリバースグリップじゃないハンマーだと肩の右の方に入るからng

10k4r2s左右
5k5r3s左右

10だと届かないのとスティっキングポイントは40度くらい

ケーブルキックバック5k7r1s左右

5k4r5s

スパイダーレイズ15かな

5k6r4s