ワンハンドケーブルフライ5k10r1s左右 中部下部
ケーブルクロスオーバー10k10r1s

引いている腕とは逆に体をひねると収縮
ワンハンドのほうが収縮取れる

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ワンハンドケーブルフライ左右5k10r2s

途中で内旋させると収縮あがる

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Fedibird

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