ジムイン　２０日ぶりのメインジム

ダンベルフライプレス30k9r1s　軽いけど頭いてぇカフェインミス

フライプレス35k10r2s あたまいてぇ

フライプレス35k10r3s 頭痛治ってからやってるけど回復に一セット８分はかかる

フライプレス35k9r4s

フライプレス35k1r　レストポーズ1s

インクラインサイドレイズ 7kg r6l5 1s

インクラインサイドレイズ5kg lr10r 2s

インクラインサイドレイズ5kg 右13r左10r　3s

インクラインサイドレイズ　5kg r10,l10　4s

インクラインサイドレイズ　10k レストポーズr8l7

3wayカール　5kg 24r 1s　

3wayカール5kg 23r 2s
ハンマーカールが最後きつい

３wayカール 5k 22r.3s

トライセプスプッシュダウン25kg10r1s

ファイスプル15kg 10r 1s

トライセプスプッシュダウン25kg10r2s

フェイスプル15kg 6r 2s

トライセプスプッシュダウン25kg10r3s　次回は30いきたい

トライセプス　レストポーズ25k 6r

フェイスプル　15kg 10r 3s　

フェイスプル　レストポーズ　7r 15kg

ケーブルクロスオーバー10kg8r 1s　下からやる方法ないか

ケーブルウッドチョップ　l10r10 20kg 1s

ローハイケーブルクロスオーバー　10k10r2s

ローハイケーブルクロスオーバー10k7r3s

ローハイケーブルクロスオーバー　10kg5r4s