ジムイン 20日ぶりのメインジム
ダンベルフライプレス30k9r1s 軽いけど頭いてぇカフェインミス
フライプレス35k10r2s あたまいてぇ
フライプレス35k10r3s 頭痛治ってからやってるけど回復に一セット8分はかかる
フライプレス35k9r4s
フライプレス35k1r レストポーズ1s
インクラインサイドレイズ 7kg r6l5 1s
インクラインサイドレイズ5kg lr10r 2s
インクラインサイドレイズ5kg 右13r左10r 3s
インクラインサイドレイズ 5kg r10,l10 4s
インクラインサイドレイズ 10k レストポーズr8l7
3wayカール 5kg 24r 1s
3wayカール5kg 23r 2s ハンマーカールが最後きつい
3wayカール 5k 22r.3s
トライセプスプッシュダウン25kg10r1s
ファイスプル15kg 10r 1s
トライセプスプッシュダウン25kg10r2s
フェイスプル15kg 6r 2s
トライセプスプッシュダウン25kg10r3s 次回は30いきたい
トライセプス レストポーズ25k 6r
フェイスプル 15kg 10r 3s
フェイスプル レストポーズ 7r 15kg
ケーブルクロスオーバー10kg8r 1s 下からやる方法ないか
ケーブルウッドチョップ l10r10 20kg 1s
ローハイケーブルクロスオーバー 10k10r2s
ローハイケーブルクロスオーバー10k7r3s
ローハイケーブルクロスオーバー 10kg5r4s
ケーブルウッドチョップ25kgr13l13 2s
ケーブルウッドチョップ25kg l10r10 3s
アブドミナルクランチ60kh11r1s
アブドミナルクランチ 50kg 10r 2s
アブドミナルクランチ55kg10r3s 収縮時に3回振り子してネガティブ
アブドミナルクランチ 55kg 14r 4s
アブドミナルクランチ レストポーズ55kf10r
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ケーブルクロスオーバー10kg8r 1s 下からやる方法ないか