膝つきプッシュアップが楽になってきたので20×3中10回膝つかないプッシュアップ最初に入れたら筋肉痛きた

膝つかないと全然胸を床に近づけられない

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最初に15回までは増やそうかな そこから慣れてきたら深く体を沈ませる

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