筺/ハコ🏳️‍🌈🏳️‍⚧️ @_bxmv_@fedibird.com

・筋トレ動画一本
・ダンス動画計30分
#運動ドン

朝活3分筋トレ&3分ダンス済み〜 #運動ドン

・朝活3分筋トレ&3分ダンス
・筋トレ動画一本(https://youtu.be/T4eoCqDF9BU?si=kdGAFCJWhRGCxZqB)
・ダンス動画35分
#運動ドン
午後髪切りに行くから先に運動。

ダンス動画計50分 #運動ドン
朝控えめだったから、がんばった💪

・朝活3分筋トレ&3分ダンス
・筋トレ動画
・ダンス動画10分
#運動ドン
映画見に行くわよ〜

・朝活の3分筋トレ&3分動画
・筋トレ動画
・計30分ダンス動画
やりました✌️ #運動ドン
午後からのお出かけ準備じゃい

筋トレ10分とダンス50分。 #運動ドン
筋トレはこれを→ https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=LxM9KznBH15OJwpZ
とても今更出会った感じですが、他の動画続けてきて体力ある時に出会ってよかったかも。多分運動し初めの頃にやってたら続きそうにないw これも隔日でやりましょうね

3分筋トレ&3分ダンス済み〜

#運動ドン

今日は筋トレ系の動画(https://youtu.be/T4eoCqDF9BU?si=baetbmT_N9IkY5fh)一本やってからダンス動画30分やりました

#運動ドン
しんどいけど意外と頑張れたので隔日でやろうかなあと画策　無理のない範囲で。

40分ほどダンス動画🤗 #運動ドン
運動する傍ら食欲がモリモリなので体重はびくともしません😂

3分筋トレ&3分ダンス済み❗️ #運動ドン

ダンス動画、計1時間〜💃
トンカツとビールをキめたののお茶を少しでも濁す #運動ドン

帰宅したので #鼻うがいドン そしてこれからシャワーもキメる #お風呂ドン

3分筋トレと3分ダンスしました #運動ドン

ダンス動画計30分❗️ #運動ドン

朝の3分筋トレ終了〜
#運動ドン
今日は時間なくてダンス割愛。

起き掛けセット(3分筋トレと3分ダンス)と、朝食後の30分ダンス終了〜 #運動ドン
今日も午後はお出かけ🐾

起き抜けの3分筋トレ&3分ダンス
からの
朝食後にダンス動画計30分 #運動ドン
午後お出かけなので朝のうちに運動済ませた💪

30分ダンス動画💃 #運動ドン
無理のない範囲で。

3分筋トレと3分ダンス済み #運動ドン
3分ダンスの方は怪我したところに響かない感じだったのでセーフ😃