[未収載メモ]

冬の運動、目的（買い物とか）のついでに散歩する……近場ならなるべく歩くとかで1日の総歩数を稼ぐことの他に

今はやはりYoutube動画。お手軽に始められるし、合わなければ途中でやめて、もっと自分にあった強度の運動も探せますな

そしてズボラな私が冬の運動で最初にやって比較的お手軽に体を温めていたのが

【冷え性改善運動】たったの4分で体の芯まで温める.手足の末端まで血流を流す!!【産前産後もOK】

https://www.youtube.com/watch?v=IhzE0Gs8U3s

【くびれ】最短最速でくびれを作る7分間！中国式くびれエクササイズ【中国式ダイエット】

https://www.youtube.com/watch?v=Q9GKOg2wAig

それぞれ4分と7分。特に後者はひたすら腕と腰を動かすのみ。でも終わる頃には汗だく

参考にといいますか……こういうのもありますよということで