朝イチで氷見の寒鰤購入、体調配慮して心拍130後半維持30分、無理しない程度の筋トレ。昼おでん夜刺身。今日は天気が良いから庭仕事と掃除する。お日様、ありがとう。
今日は色々疲れてほうとうになった。ほうとうは簡単で美味しくて暖まるし完全食だし、みんな大好き！最高！
傍聴に行ったら、何かしら得るものがある。一歩一歩。ポスター貼りも。一枚一枚。
今日も筋トレ＋140維持30分弱。心拍140の体感がわかってきた。深呼吸や歩幅で調整できるから、日常生活でも使える。
コレステロール値が随分下がっていた。まだ始めたばかりだけど、ジムは効果あるな。心身ともに。で、あんぱん食べながら書いてる。今日も頑張る。
今日は元職場近くの駅を利用した。20年近く経つというのに、人と街の色は変わらない。あの時辞めなければ、自分もまだこの場所に‥居る訳ないな。通る道は違っても、必ず今の私になっていたと思う。
あーつら。でも頑張る！
新潟で買ったお土産のブラウニー、製造が荒川区だった。美味しかったのに、かなり残念。
帰ってきて餃子作った。餃子は誰がどう作っても美味しい不思議な料理。
今日は久々の車座集会。何年ぶりだっけ？
今朝もジムに行った。レッグプレスで成長。
今日は帰宅途中の電車の中で、3歳くらいの鉄道好きの男の子と話した。彼は窓の外を見ながら、踏切を通る度に「カンカン！」と声をあげる。珍しく貨物列車とすれ違って「長いね～！」。持っていたハイチュウを自慢してくれた。ハイチュウは全部美味しいよね。
子どもはずっと頭がくるくる動いていて、次々興味が湧いてくる。うちの子もこんな風だったな。お母さんとも話した。良い日だった。どうぞ幸せに。
今日は心拍数140維持を試してみた。当分これで続ける。
まだジムが効いているので、これから珈琲豆焙煎する。2豆！
正しい事には力があると信じたい。
ジムに行ってきた。心拍数130維持の有酸素運動するだけで、ずいぶん気が楽になった。運動大事。
今日はヤル気が出なくて苦しかった。出来る事しかやらなかった。もう嫌だ‥
焼き芋は洗った芋をオーブンに放り込んで、160℃、2時間弱。最高。
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しずかなのがすき
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