先日から新たに増えた筋トレっていうのが「肩に繋がってる背中の筋肉を使って結果的に動くのは二の腕」という感じなので感覚をつかむのがホント難しい。
動きとしては「真っ直ぐ立つか背筋伸ばして座るかして、腕を正面に水平に伸ばして、腕を内側に回転させる」というもの。最初は手首だけで動かしてたけどそれはダメで、どうにか二の腕を回すように意識するところから始めて、いまは肩（たまに背中も）の筋肉に力が入ってるとわかるって程度。
まだ背中と肩の筋肉に力を入れて上記の動きをするところまで意識できないｗ
#fedibird