GaK @GaK_Nk@fedibird.com

今日も昼夜とプランクできました。
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#運動ドン

夕方のジョギングが102回目！
今日から2年目です。今じゃ普通に家出て走り始めてるけど最初の頃は妙に気恥ずかしかったの覚えてますｗ
長袖シャツの上にジャージ着て走りにいって、最初寒かったけどなんやかやでちょうど良いくらいでした。
7kmを赤信号3回止められて39分。結構良い調子で走れてたような気がしてたんですが普通くらい。振り返って考えたらあの辺でもうちょっとペース上げれたなとかな感じもします。つまりは妥当ｗ
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昼と夜とプランク出来ました
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干し柿食べたいｗ
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あれやこれややってたら夕方。忙しさのピークは過ぎたはずだけど何かとある。時間が出来たらやりたいことも多い…
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昼夜とプランクやりました。
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101回目の夕方ジョギング！
今日は何だか暖かくて半袖の上にジャージ着て行って、ちょっと暑か…いや可もなく不可もなくな感じでしたねｗ
最近ジョギングとランニングの違いとか調べたりして、時々はジョギングを意識したゆっくりのを組み込んでいくことにしました。
そんな感じで5kmを赤信号2回で34-5分。
ちなみに今日でジョギングをし始めてから日付レベルで丸1年経ちました！次回から2年目です。無事継続できれば良いなぁ
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週明けの今日もプランクを昼夜とやりました
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@tina_na シリマセンヨソンナノ。ヤメタトイエバヤメタノデスヨ…
現実で追い詰めるのはやめてくださいｗ

@tina_na ねーさんの大人なところときどき困るw
そうじゃなくて加齢やめました！

@tina_na 気分的には10年位前から加齢やめてます！

入試から資格まで、受験テキストの赤シート嫌いなんだけど、何で入れたがるんだろ…
特に問題集。見開き左に問題、右に解答って構成だと右ページ隠しながら解かなきゃいけないからあれも止めてほしい。見開き右に問題、次ページの左側にその解答ってしてくれたほうがスッキリする。
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さて12月。11月を振り返ると「いつデスクワークやってたんだろ？」ってくらい予定詰まってた。今月はどうかなぁ。適度に忙しいの好き。
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今日はお出かけして美術館行ってきた休日でした。
収蔵・展示されるレベルの美術品に対峙するとすごいエネルギー使いますねｗ
あと1万歩くらい歩いたので疲れました
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今日も昼夜とプランク出来ました。
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@tina_na ビーチで腹筋頑張って腹引っ込めてる人みたいなもんだとｗ

@tina_na まぁ…高校が近くて駅までの通学路でもあるんで瞬間瞬間で結構見栄張ってたりしますｗ
フォームからペースから呼吸からもう草臥れた感んじ出すとホラ…ねぇｗ

@tina_na 結構頑張ったなぁくらいのペースだねぇ。5分半-6分をキープできればもうちょい行けるかもってあたり。マラソン大会でもないからこれ以上追い込んでもなって思いながらだね～
それでも自主練してる高校生に軽く抜かされるんだよｗ 私も（めっちゃ）むかしはマラソン大会で5km20分切ってることあったなぁとか思いながらもう無理ねｗｗ

@tina_na 最近ペース上げてみてるからキロ5分前半なんだけど、ゆっくりを意識しても7分前後だねぇ。
長い上り坂（1.3kmで60mくらい上がる）があるので早く抜けてしまいたい願望がありましてｗ

@tina_na なるほどー。参照したところは心拍のことも触れてたかなぁ。計れない前提での目安って感じなわけね。
まぁそこまで強い負荷をかけてるつもりもないので、ラクに走る日を入れつつだいたいは今までどおり満足したソリ犬みたいなペースを続けることになると思うｗ