ふと気になってジョギングとランニングの違いを調べたら走る速度が目安6.4km/hより速いとランニング、それ以下だとジョギングになるとのこと。私が走るペースを時速に直すと調子良いときは11.2km/hくらいいくのでジョギングじゃなくてランニング。ランニング寄りとかじゃなくてガッツリ。
そして努めてゆっくりを意識して走りましたって日でも8km/h以上は出てるのでごく初期を除いてジョギングはずっとやってないことになるっぽい。
とはいえアレよりゆっくり走ろうとすると逆にしんどいのですよねぇ…歩くと走るの違いは両足とも地面から離れる瞬間があるかどうかだから走る＝地面を強く蹴るなので、ゆっくり走ると身体浮く程度に強く地面を蹴る回数増えてしまう。コースに結構な上り坂があるのでなおさらｗ
まぁ、今更ちゃんとしたジョギングするのもランニングしましたって言うのも厳しいなぁーと思うのでこの調子で行きますかね。
この辺つらつら書きながら考えて、前世はソリ犬だったんじゃないかなぁとか変な方向に結論が行きますｗ
ttps://www.glico.com/jp/powerpro/oxygen/entry62/
…URL貼ろうとしたら通らなかった。
@tina_na なるほどー。参照したところは心拍のことも触れてたかなぁ。計れない前提での目安って感じなわけね。
まぁそこまで強い負荷をかけてるつもりもないので、ラクに走る日を入れつつだいたいは今までどおり満足したソリ犬みたいなペースを続けることになると思うｗ
@GaK_Nk うちらだと心拍120〜130くらいがジョギングペースかなーって感じ。私だと手術後なのでキロ10分ペースになっちゃうかなって感じだけど、Gakちゃんはキロ6〜7分でもそのくらいなんじゃない？
@tina_na 最近ペース上げてみてるからキロ5分前半なんだけど、ゆっくりを意識しても7分前後だねぇ。
長い上り坂（1.3kmで60mくらい上がる）があるので早く抜けてしまいたい願望がありましてｗ
@GaK_Nk 辛くなければジョギング、って言われる感じだから、体感辛くなければいいんじゃない？w 私はキロ5分半はマラソンの練習やってた時くらいしか走れたことないわw 心臓の手術前でも早くて8分ペースだよw
@tina_na 結構頑張ったなぁくらいのペースだねぇ。5分半-6分をキープできればもうちょい行けるかもってあたり。マラソン大会でもないからこれ以上追い込んでもなって思いながらだね～
それでも自主練してる高校生に軽く抜かされるんだよｗ 私も（めっちゃ）むかしはマラソン大会で5km20分切ってることあったなぁとか思いながらもう無理ねｗｗ
@GaK_Nk それはもう競技としてやってるからね…w 仕事じゃないから楽しめるペースが良きよ。
@tina_na まぁ…高校が近くて駅までの通学路でもあるんで瞬間瞬間で結構見栄張ってたりしますｗ
フォームからペースから呼吸からもう草臥れた感んじ出すとホラ…ねぇｗ
@GaK_Nk ちょっと気持ちわかるけど、3倍くらい生きてるからさ我ら…w
@tina_na ビーチで腹筋頑張って腹引っ込めてる人みたいなもんだとｗ
@GaK_Nk ちょっとした見栄w
@GaK_Nk その説明はあんまり適切でないパターンかも…。最近はジョギングペースは心拍数で見るのがよしとされている本とかが多い印象。なので完全に人による。