ジョギングのペースとかどうなん？（正体の無い疑問）て調べたら具体的な数字のほかに「話しながら走れる程度の運動強度」と書いてあって、それは昔も今も苦手だなぁと。体力的に余裕なペースでも話すとかしたらだいたい呼吸がアウトになる。
#fedibird
@GaK_Nk 私今それやろうとすると歩いたほうが早い（ほぼその場で足踏みが少しずつ進んでるレベル）んだけど、心拍を上げてはいけないって制約がついてるとやむを得ない感じw ただ、おしゃべりしながら走っても全く息は切れないし、それでも足腰の筋肉は使ってる感がある。
マラソンサブスリーみたいな人が「話せる速度で長時間楽に走るトレーニングしたほうが実は持久力はつく」って本に書いてて、その人が話せる速度って多分キロ5分とかなんだと思うけど、話しても息が切れない速度って人によるのでそれが目安ってことなのかなと思ってる。
@GaK_Nk 難しい。心拍気にしてると自然ゆっくりになるんだけど、意外とそれでも足腰緩い筋肉痛になるので効いてるんだなと思う。