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おはようございます!今日は緩やかに過ごしていたけど気づいたらギリギリというやつです。ということでこちらとパイナップル、ささみ、おにぎりでやってきまーす☺️

本日体調管理メルマガ第24回目分を配信しました。個人的には「よし、そうなんだな!分かった!」となれた内容です☺️

緩やかセルフレポート20241028
5ashuarfn.substack.com/p/20241

筋トレ仲間の飲み会からの帰宅。大豆生田ってすごい苗字だなぁと思いつつ結果を見たところでお風呂に入って寝ます

そしてBONIQ殿をフル稼働させながら作り置きした後の和風ガパオライスです

やっと落ち着けた!ということでこちら食べて動いてました。

@フォロワー夫妻 ジョブチェン決まって退職決めたら飯付き合ってください

おはようございます!もう起きてこれを食べて宅トレして明後日配信予定のメルマガを書いています。さて、今日はランチなので、家出るまでがんばるぞー。

FACT復活と聞いて「しんでるわけにはいかない」となりました

いや、ほんと睡眠って大事ですよ…わかりみしかない…>BT一連

今日に関しては、昨日固定が21-23時であって、出来ればそっこー寝ればよかったんだけどやはりあれこれスマホいじっちゃったりなんかもして、23:45くらいになっちゃったから6h半くらいだったんだけど、それでもその前の睡眠負債の消化により、とてもパフォーマンス良かった。

いやホントに睡眠でかい…。
わたしゃ若い時から睡眠取らなすぎて、恐らく睡眠負債がめちゃくちゃ溜まってんのよ。
なので毎日じゃなくてもいいけど、ひたすら普段より早く寝る、出来れば7-8hは寝る、をもう少し続けてみる。

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ところで、今週月曜日から7-8h睡眠を意識して、とにかくできる限りでいいから早く寝る、を心がけてるんだけど週末だと言うのに体のしんどさが全く違う。
人は7-8h寝るのがベストと言われてるのは単なる都市伝説みたいな話も出てたけど、違うわ。
やはり睡眠マジ大事たわ。
確かにショートスリーパーと言われる人達がいるのは事実だけど、7-8h睡眠がベストも正しい。

私は日々のしどさとか、午後になると脳が動かなくなって眠くなったりぼーっとするのは、年齢のせいだの、食べてる物の量のせいだの、糖質量のせいだの、インスリンがどーとかだのと、色々言い訳作ってたしそう思ってたけど、違かった。

単に、日々の睡眠が足りて無さすぎたんだわ…。

恩人の方とのランチでした。本当に私の話を聞いてくれた上で改めて「YOUはこう進むのが良いし、そういう仕事絶対見つけよう」と言ってくれたのが心強すぎましたし、改めて頑張ろうとなりましたね。そしてとり天ごちそうさまでした&行く前のカフェ最高でした🤤

おはようございます!今日は仕事お休みなのでこちらを食べてから動きます☺️

相互さん限定で公開なんですけど、また弊社ではクソなエピソード生まれたので見てくれよな☺️

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