バネバネの棒を回数増やしながら毎日曲げ続けて4ヶ月くらいTwitterでスレッドにして報告し続けてたことあったな。最後の方は50回4セットとか曲げ方を変えたりして負荷を増やしていった。

最初は腕肩だけどだんだんお腹も締まってくるんですよ。かなり良い感じのシルエットに仕上がってた。だけど五十肩発症して潰えた。3年前くらいかな。肩の可動域が戻らないけど痛みは無くなったので状態を見ながらまたやってみようかな。

1日空けて張り具合とか確認できたのでまた50回曲げた。負荷が軽いのでつい惰性で余計に曲げたくなるが続けるために筋肉が動作を思い出すまでは 50回で我慢。