ケーブルフロントレイズ 

10kg8r1s

前傾してやると理論上収縮するけど問題は下の方がストレッチも収縮も負荷が強くて最大収縮まで持ってこれないこと

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ケーブルフロントレイズ 5k6r2s

ストレッチ捨てれば収縮負荷は強いぞ

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