フォロー
1ヶ月真面目に毎朝晩体重はかってあすけん記録をつけ続けてみた結果、なんか摂取カロリー1600くらいいって食い過ぎたなってなる日ほど翌日体脂肪も体重も減ってるし、1400以下の日の翌日は体脂肪率増えてんので、たんぱく質どころかカロリーが足りてない…？？
@hotaka 食事抜いてるわけじゃないんですよ…1日3食＋おやつまで食べてるんですよ…！！
@acfield 水分の上下で体脂肪率も体重も変わるんで、足りてない時は水分が変わってるのではないかなと思います。多分塩分の差…？
@tina_na 塩分減らすのマジむずい
なお水分は常に足りてないみたいなのでせめて50％にいきたい……
@acfield 6月からジム入って筋肉が1.6kg増えたのですが、40%くらいの水分が44%まで増えているので、筋肉は保持に効くのは本当だと思います…（体重も右肩上がりですが）
@tina_na 40！？ 少なくない！？！？
増えてよかった…
@acfield 筋力が無さすぎて水分も保持できず…。下半身、体脂肪率40%超えてたんですよね。今は38%まで改善してきました✨
@tina_na 私より筋肉がない可能性…！？！？
@acfield まあコロナ禍以降、マジで平均1000歩みたいな生活してて、なおかつ心臓やってから散歩もやめてたので…。
@tina_na （ずっとそんな生活してるわたし…）
あー、そうか なまじそれまで運動してたからよけいなのかもな…
@acfield あとコレステロール高かったのも多分加速させてたのかなーって感じですねー。
@tina_na つらい お互い水分のために筋肉をつけないと…
@acfield 消化に結構なエネルギー使うので、食事を抜くのは悪手なのですわー