肋骨締め僧帽筋リリースやったらめちゃくちゃキツかった😵 特に肋骨締め!ドローインしながら動くの大変。ひなちゃんの腹筋よりこっちが合ってるかも。これ続けてみよう
https://youtu.be/EiWANbqOMRs
通常メニューがだいたい固まってきたのでメモ
【朝食】
・玄米ご飯 80g
・無糖無脂肪ヨーグルト 100g
・オールブランブランリッチ 20g
・マルチビタミン&ミネラル 0.5日分
・EPA&DPA 0.5日分
【昼食】
・サラダチキン
・大根サラダ
・ミックスサラダ
・ゆで卵
・オールブランブランリッチ20g
・ヤクルト1000
【夕食】
・具だくさん減塩味噌汁
・根菜とツナとしらたきのきんぴら
・ザバス 1食分21g
・マルチビタミン&ミネラル 0.5日分
・EPA&DPA 0.5日分
【間食】
・無調整豆乳 200ml
・大麦若葉パウダー
・キウイ 1個
40日〜🙌今日は思いの外いっぱい歩いたのでデイリー軽めにしたらなんか物足りない…明日も出張先にSwitch持ってく。携帯機は持ち運べるのがいいね