通常メニューがだいたい固まってきたのでメモ
【朝食】
・玄米ご飯 80g
・無糖無脂肪ヨーグルト 100g
・オールブランブランリッチ 20g
・マルチビタミン&ミネラル 0.5日分
・EPA&DPA 0.5日分
【昼食】
・サラダチキン
・大根サラダ
・ミックスサラダ
・ゆで卵
・オールブランブランリッチ20g
・ヤクルト1000
【夕食】
・具だくさん減塩味噌汁
・根菜とツナとしらたきのきんぴら
・ザバス 1食分21g
・マルチビタミン&ミネラル 0.5日分
・EPA&DPA 0.5日分
【間食】
・無調整豆乳 200ml
・大麦若葉パウダー
・キウイ 1個
お腹周りと肩甲骨周りはだいぶスッキリしてきたけど肋骨周りの肉が減らない。姿勢が悪いせいなんだろうけど。肋骨締めのストレッチとドローインもやるか…僧帽筋も盛り上がってるからスッキリさせたいんだよなあ。どんどんメニューが追加されていってて帰宅してから1時間は運動する感じになるな😂