やはりあすけんで食事記録つけないと食べ過ぎる…飲み会が増えるとつけるの億劫になって途絶えちゃうんだよな…昨日からまた再開
制限し始めると極端なんだよなぁ…昼も結局豆腐バーはお腹いっぱいで入らなかった。夜はセブンのイカときゅうりの葱塩サラダと缶ビール2本。気分転換にクラフトビール立ち飲みできるボトルショップ寄ったので。まずビールをやめなさいね
8時には起きてたけど昼間でゴロゴロしてしまったので朝食はなし。玄米と味噌汁と納豆と昨日の夜食べようと思って買ってたセブンのヤンニョムチキン。○○ダイエットって色々あるけど私は味噌汁。痩せ効果を期待してるのではなく暴飲暴食で荒れた胃腸をリセットするのに良い。
本日のランチ。金曜日食べきれなかった豆腐バーと、玉ねぎサラダ+10品目サラダをレンチンしたやつにサラダチキン炭火焼き風味とゆでたまご乗っけ。ちなみに米は朝食べている
野菜もりもり食べるとやっぱり豆腐バー入らなくなる…でたぶんすぐお腹空くだろうから3時のおやつにするか🤔
意外とお腹減らなかった…お野菜すごい
フィットボクシング4日目。とりあえず3日坊主の危機は脱した。夕飯はスパイシー豆乳味噌汁だけにしようかと思ったらあすけんの女が脂質とビタミンが足りん！41点🙅♀️とか言ってきたので豚肉となすの甘酢炒めも食べた。84点に上がった⤴️明日の昼も同じメニューになる予感…
フィットボクシング、3日坊主は免れたけど今日夜飲み会があるから四日坊主になりそうでやだなー(やればいいんだけど)
6日継続。今日が最大の山場です。なぜなら21時までセミナー(&懇親会)があるから家に帰り着くの早くて22時過ぎ…そういう時はスキップしていいんだろうけど一度途絶えるとやる気が😂
朝ご飯SOYJOYで昼にこの↑のメニューだと、夜にビール1.5Lくらい飲んでもカロリーオーバーしないということが分かった。(いやまずビールをやめろ)ただし今日のおつまみは海老水餃子5個のみ。帰ってから何か食べようかと思ったけど、フィットボクシングで体動かしたら食欲消えた🙌なお栄養バランスは悪い
きょうでフィットボクシング12日目。ちょっと単調で飽きてきた。パンチは力一杯やってるので汗はかくんだけどね
今日から腹筋足そ
履けなかったの履けるようになったってことは体が少しは締まったんだろうけど、数値に表れないからモチベーションがなぁ…
うーむ…帰宅してから夕飯作って運動ノルマこなして風呂ってご飯食べてたら22時近くになってしまうので夜はプロテインドリンクとかだけにした方がいいのか？🤔そうすると昼にほとんどのカロリーを栄養バランスよく摂取しなければならなくなるのもそれはそれで大変
今日の夜は焼肉を食べに行くので、朝早く起きてフィットボクシングのデイリーやりました。偉すぎる。
夜プロテインドリンクだけにするには朝昼をもうちょっと増やさないといけないんだけど、昼は野菜モリモリなので結構お腹いっぱいなのよね…80gくらいの玄米おにぎり作って朝会社で食べるか？🤔どのみち今のままだと糖質摂らなさすぎなのでそれを夜食べるのは悪手なんよな
お腹周りと肩甲骨周りはだいぶスッキリしてきたけど肋骨周りの肉が減らない。姿勢が悪いせいなんだろうけど。肋骨締めのストレッチとドローインもやるか…僧帽筋も盛り上がってるからスッキリさせたいんだよなあ。どんどんメニューが追加されていってて帰宅してから１時間は運動する感じになるな😂
肋骨締め僧帽筋リリースやったらめちゃくちゃキツかった😵 特に肋骨締め！ドローインしながら動くの大変。ひなちゃんの腹筋よりこっちが合ってるかも。これ続けてみよう
https://youtu.be/EiWANbqOMRs
今日でフィットボクシング30日継続達成🙌この先どうしてもできないことがあるかもしれないけどなるべく継続しよう。プランクも1分できるようになった。まだプルプル震えるけど😂
