食欲抑えたい場合はとりあえず水飲みましょう甘いものとか炭水化物が無性に食べたい時は身体がタンパク質を欲しているのでサラダチキンとかプロテインとか納豆豆腐などを摂取すると落ち着きますよ
あと摂取する時はよく噛みましょう自分はデブゆえによく丸呑みしがちなのですが満腹感を覚えてもらうためにもめっちゃ噛みましょう
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