#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年10月14日（月）
・スピンバイク（30分未満）
・背中の筋トレ
・フォームローラー
・マッサージボール
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・首のストレッチ
・足首のストレッチ
・表情筋EMS

4ヶ月で腹囲-5cm