#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年11月23日（木）
・足のケア
・スピンバイク（1時間以上）
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・胸のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・小顔ストレッチ
・手指のストレッチ

中途半端に筋トレするよりもスピンバイクを漕ぐほうが良いかもしれない