たんぱく質 増量プラン〈備蓄〉

【ツナ缶】
ツナマヨはご飯にもパンにも合う安定の味
【高野豆腐】
挽肉代用品にもなる、薄切りタイプは味噌汁に使いやすく便利
【水煮大豆、蒸し大豆】
カレーやミートソースに足したり、サラダにも炊き込みご飯にも
【納豆】
冷凍可、カレーにトッピングしても美味
【油揚げ】
冷凍可、味噌汁、煮物、トースターやフライパンでカリッと焼いて熱々を生姜醤油で
【魚肉ソーセージ】
炒め物、サラダやスープの具、何よりそのまま食べられるのが楽