レッグプレスって何キロにすればいいの？50のつもりで随分重いなってやってたら60kgだった。出来なくもない。
あと、片足立膝で座って腕を前から回して背中で手をつなぐやつ、右は出来た！わりといけた！左をがんばろう。
@may_may_ 10回がギリできる（10回目がうぬあーってなるけどできる）くらいを3セット攻めていく感じです。3セット目は疲労で7回しかできない、みたいなくらいがちょうどいいらしいです。
@tina_na そんなに重くないとだめなのかー。確かに昨日のうっかりが効いてる感じはしてます。
@may_may_ 筋肉痛はならなくてもいいですが「いやもうこれ無理」ってとこまでやらないと筋肉はうまく刺激されないらしくて。軽い負荷を「もう無理」まで回数追い込んでもいいらしいですが、結局時間かかるから、重い方がタイパがいいって話みたいです。
@tina_na 筋肉はM。_φ(･_･
