そう言えば、このカード(サムネ)にあるヨガでよく見るよーなポーズ、私非常に苦手ということに気付く。
おしりがガチガチなんだろうけど

足持ち上げようとすると後ろに倒れる
→倒れないようにしようとすると背中が御年寄のように丸くなる
→丸めたまま抱えて、背中伸ばそうと頑張っても足が持ち上がらない

というコンボで多分周りから見たらすごい奮闘してて面白いと思います…。

くそー悔しい。
QT: https://fedibird.com/@ayanyanco/111932197197626148 [参照]

おしりと言うより、ハムストリングスがカッチカチなんだろーか。前屈とか続けてたら柔らかくなるかなー

@ayanyanco べたーっと開脚のストレッチ（オガトレとかでもある）をやってるとお尻とももは柔らかくなりますよー

@tina_na おお、開脚系かーーーちと見てみよう。仕事柄一日中座ってるし、ゲームでもPCデスクに座ってるし、カフェでも手帳書くのにも座ってるもんでたぶんお尻が石。

@ayanyanco お尻と腿裏が固くなると腰痛とかヘルニアに来るらしいのでよく伸ばしておくのが良しよ～。

@tina_na だよね…。今針灸でも、腰中心にやってもらってるけど、お尻が硬いってのとあとおしりから下が非常に冷えてて、赤外線とかであっためると一時的にあったかくはなるけどまたすぐケツしたから冷えてくからそういう冷えとかその辺から来てる腰痛だと思うとは言われたな〜。
お尻固いとほんと腰に来るよね…

@ayanyanco ドクターストレッチでも「足固いとめっちゃ腰にきますよー」ってすごく言われる…。べたーっと開脚、最初全然できないけど、だんだん尻と腰が柔らかくなるので根気よくやってみて～。

@tina_na @ayanyanco 開脚ぜんぜん出来ない…

@may_may_ @ayanyanco 動画見ながらやるとわかるんですけど、「開脚」といいつつ、開脚も尻と腿が固いとできないんで、主に腰と尻と腿裏伸ばすストレッチが主ですね。