@kotobox 筋肉痛が出ている箇所は、その日はトレーニングを避けた方がいいと言われていますー。筋トレで筋繊維を傷つける→回復するときに大きくなる、の繰り返しで筋肉をつけていくので、痛めつけ続けると育つ時間がなくなってしまうため……。
お休みでもいいですし、二の腕とか足の付け根を避けた、別の部位の筋トレにしてもいいと思いますよ。腹筋とか。