睡眠の質を上げる方からかな？真っ暗闇で限界までYouTube見てるのがかなり悪い気がする。でも「なかなか眠りに落ちない時間」にもう嫌悪感が刷り込まれていてもうしばらくは無理だ〜
最近は寝る前30分にストレッチをしたりなどしている