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4/19~4/25 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
もっと膝曲げて欲しい

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
腰をひねって~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→六段錦 両手攀足固腎腰
→七段錦 攢拳怒目増気力
七段錦~って言うと嫌な顔するけど頑張ろう!!!

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