#森森记录 重新开个串记录今年的健身活动吧ovo
目前是一周三次，just dance对我来说强度不太够了所以现在时不时会换别的内容来做。
目前比较喜欢的组合是12分钟八段锦热身+33分钟无跑跳拳击操出汗+15分钟天鹅臂，加起来差不多一个小时。
无跑跳拳击目前做的是这个：https://www.bilibili.com/video/BV1Jp4y1m75R/ 没有下地的运动所以只要穿好运动鞋就不需要铺瑜伽垫了！（家里有猫真的很难铺瑜伽垫运动😅）up主给配了歌，我会一边做一边唱歌测试自己的气息x 强度不够的话应该也可以在手上加哑铃
每次运动完摘了护膝就感觉自己膝盖上的肉好像少了点儿（。
老老实实忌口+运动，体重就很稳定地向基准数值回归了。不过这次冬天胖太多了，掉到现在还没有掉到我当初冬天的峰值😅
另外就是体重掉了维度变化不大，这个估计要到入夏才能看到成效了。
最近的食谱基本就是水煮蛋水煮肉水煮豆水煮米（不是粥）水蒸菜包……吃得这么寡淡还有激情赶死线，只能说是过年吃太好了还没消耗完😅
*没有常见粗粮如玉米土豆红薯燕麦是因为医生不让吃
*基本每顿都有碳水不然画稿赶死线脑子会转不动的哈，不吃一切人工糖就好了
我的意志真是出于意料的坚定啊。梦里进了一家只卖甜品糕点的麦当劳，我转了两圈馋得要命但满心遗憾地想这些东西热量都太高了买不下手啊
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然后昨天健身时测了一下心率，半个小时后也就勉强150吧，强度确实有点低，难怪最近天气转暖反而不会出什么汗了。
要不要重新开始踩椭圆机呢，但是跑步真的很无聊啊……
