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体が常にガチガチなので、心身の健康のためにストレッチは続けたい。
NHKのこの中年向けストレッチは、４つだけなので運動が苦手な自分も覚えられるし、よく効く。
https://www.youtube.com/watch?si=LuvTpBQo5snLhimR&v=ZiGF6kM6DWQ&feature=youtu.be
YouTubeのストレッチ動画、どれを見ればいいのか迷うけど、NHKの動画いいな。監修もちゃんとしているだろうし、映像もナレーションも見やすい。欲を言えば、「この動きを30秒」という所は実際に30秒やってほしい。
あと順天堂大学のチャンネルも好き。患者さんや高齢者向けだが、一つの動画に、動きが一つで何に効くかもわかりやすい。