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インナーサイ&アウターサイ、バーベルスクワット(22.5kg)、インクラインベンチプレス(20kg)&ケーブルクロス(20lb×2)、チンニング(-32kg)&ティーバーローイング(+5kg)、腹筋&レッグレイズ
とにかく運動量が足りない自覚があるので焦っているけど、運動する時間と気力を無理矢理捻出するしかないという思い詰め方になっており、運動自体を楽しむ余裕が薄れてしまう気がする。それもこれもヘルニアで腰をやったせいなんですが…(運動するのに腰を庇う本能的恐怖を乗り越える必要がある)
