腹筋(＋1.25kg)、片足立ち上体起こし、ブルガリアンスクワット(4kg×2)、ケーブルプルオーバー(20lb×2)&チンニング(-27.5kg)&ティーバーローイング、ケーブルクロスオーバー(20lb×2)&ダンベルサイドレイズ(2kg×2)、ダンベルショルダープレスしながら横に足開いてジャンプ(2kg×2)

片足立ち上体起こし(自重)が一番辛いまである

#四角いハムスタージム🐹