ブルガリアンスクワット(5kg→自重)、ケーブルクロスオーバー(20lb→自重)、チンニング(-70lb)&チューブプル、チューブの三等筋のやつ
回数多めのドロップセットメニュー、辛い
#四角いハムスタージム 🐹
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