頑張って気をつけても大して痩せないからや〜めたwww とかやってストレス感じないように食べてたら服の中で窮屈になってきましたので、あたらしい月もはじまりましたしやり直します。朝ごはんが鮭茶漬け、昼ごはんが牛焼肉（たまねぎ、舞茸）とカットサラダです。カットサラダには美味しいノンオイルで支持のあるジャネフ（キユーピー）の和風ドレッシング。#痩せる2023
あすけん経験者、PFCバランスを整えるダイエットの経験者の方にアンケートご協力お願いしています。食品交換表による管理と、PFCバランスによる管理で、より役立ったと感じられているのはどちらですか？食品交換表というのは「80kcalを1単位として、1日1600kcalに食事を収めるために、炭水化物9単位、肉・魚・豆腐など4単位、野菜1単位…」というふうにカロリーベースで各カテゴリの食品を摂るものです。PFCバランスというのは、タンパク質・脂質・炭水化物から摂る合計カロリーを定めた上で、その中でタンパク質:脂質:炭水化物＝2:2:6くらいの比率になるように食べていくものです。
説明が下手なので気になった人は各自検索されると良いかと思います。
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