地味めしで腸活〜。地味だけど、私にとっては普段よりマシな朝ごはんでした。
お弁当を作った残り物と納豆とイチゴ🍓とごはん。お昼は腸活の為にヨーグルトとバナナ🍌を食べるぞ。（ちなみにきんぴらごぼうはお惣菜だから手抜き〜。）
腸内環境を整えるのは、メンタルに良いだけでなく、肌荒れの緩和や認知症予防にもなるらしい。納豆とかバナナとかヨーグルトを食事に取り入れるだけなら簡単だから、のんびり続けていくぞ〜。整腸剤も試してみようかな？オートミールも気になるぜ👀
#うつ　#認知症　#腸活