如果可以的话🌟提前准备一张医院开的证明书。

请该休息的时候注意休息。同时认真处理安排，并认真对待精力有限的自己。
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关于，当你感到绝望，突然想要哭，四肢无力感加重，晕眩的时候。

万用办法：请用味觉或嗅觉刺激自己。吃点垃圾食品，喝点肥宅快乐水，或开个橘子，闻闻花草。 =3=

💠你在家，并且在床上。💠
首先⬇️
⚠️确保自己不要想【太遥远】的事情：比如最近的作业，未来的工作生活等。不论它们是否是定数都不要想。👍

然后，👉拆分每个动作👈能靠着别躺着，能坐着别靠着。（前提是你睡饱了）

最后，当已经能够离开床：可以尝试喝杯水，倒掉眼前的垃圾，洗洗头或对着窗户，站在楼道透风，或出门散步。

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘我是分割线。

💠你在外面，教室里或路上。💠

👉如果你在一个楼里。
如果学校有保健室，赶紧去睡觉！！！ ❗️（当然找个操场睡也行，注意别着凉）
如果在办公楼之类，找最近的洗手间！
pps如果有随身携带糖果或相关药物，请吃。

👉如果你在公交或地铁，你可以请人为你让座。或，如果有人给你让座了，请不要拒绝别人！此时你有理由休息。

👉如果你在路上，❗️❗️请不要过马路！！！最好不要翻找不好拿的物品，比如小物件诸如家钥匙，或被卡住的头戴式耳机……

下接

(◐‿◑)
🌟如果可以的话，就近找棵树，找有座位的公交车站，快餐店，ktv等地方坐一会儿。

休息一下，说重点。

٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و你需要明白的：
～感到绝望【并不是】只有大事件或突发事件的时候才会出现的状况～

～很多人每时每刻都伴有这种感受，每分每秒都可能需要应对这个状况……而
💠这【并不意味着ta或你很奇怪】💠～

～感到绝望，不想活下去，熬着，并不是一件必须彻底根除的状态，它只是千万种状态里的一种～

💝祝好。也谢谢一直帮助我们提醒我们的人们。

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补充：对于以上所有措施都尝试了仍旧经常想死的人
👉没有社恐症
可以在【有一点体力】的时候社交广撒网，不涉期待地扩大自己的边缘社交圈。
ps：连麦作业好文明👍
✨如果边缘社交圈健全，但是缺乏自己内心认可的【亲人】时⬇️
▶︎多出门，然后交给缘分……💦
👉有社恐症
在最大限度的舒适圈保持，，鼓励自己说出自己不舒服/心理边界的范围/询问令自己不适的人想表达什么，怎样的表达是自己接受的。交给熬着交给时间，如果有力气的话整理屋子或数据。
-
⬆️积极的角度是这样的_:(´ཀ`」 ∠):但是……
▶︎当你无法用积极的角度说服自己做这些的时候⬇️你可以
✨以【整理遗物，自杀地踩点】的名义做这些事。
以及别忘了还有🌟【万用办法】：

下接

👉养小动物👈
⚠️（请选择自己最低限度能照顾的范围内可以活得还行的小动物，不行就换植物或电子宠物，比如👉纸片人啥的？？）
以下省略万字……
-
【高阶挑战】当你变得比过去有力气的时候，可以尝试寻找一份自己觉得还算有趣，可以试试坚持一段时间的运动或体育活动（包括散步！）👍

以上。
祝好。

by一个与你擦肩而过的旅人，和他的宝贝仓鼠

ps小红薯上有人补充了开车时怎么办的可以去【阿冬的里世界】评论区看

抑郁篇over

#长毛象安利大会