对于自己，并非adhd启动力不足，而是源于陷入被父母随叫随到打乱作息生活压榨阴霾的创伤僵直的这个缓解情况。

如果真的一丁点体力都没有了还在僵直发紧的话。

给休息时间定个闹钟！

模仿家里人叫自己！

家人不可控闹钟可控✨

慢慢把家人会打断我替换成闹钟会打断我。

然后充分延长闹钟使用并进行一个关！

大概需要时不常保持一下这个训练。