@popn_ja 「やりたい」に手をつけられないのは、主治医の言うとおりかも…

@moriyaki 「行動すると気力が・・・」というのもわかる。小さなこと、例えば「机の上をきれいにする」を「やった」と満足感を得るのが大事。これを繰り返すとなんか充実してくる。

@popn_ja そうそう！こういうレベルの話！
満足感から「自己肯定感」まで行ければ儲け物ですよね

@moriyaki たしかにこつこつやると「次は何するかな」になってくるのよね。気持ちがそういうモードに入るのかもね。

@moriyaki おいらの場合、まずは「ここのごみをごみ箱に入れた」レベルを一日10個やった。やったことをExcelに記入してやった感を出したｗ

@popn_ja 記録…それはいいな
そういえば、前は「やらなきゃいけないこと」を書き出して頭から追い出し、やったら線を引いて「これだけやった」感を出してたわ
なぜかToDoアプリじゃダメで、紙に手書きしてましたが

@moriyaki 「やらなきゃいけないこと」だと焦るから「やったこと」にした。10個書くと「すげーやったなあ」と思うよ。一つ一つは大したことしていないけどね。

@popn_ja マジでやらなきゃいけないことだったからなぁ、書類提出とかの類い
あと、書き出したら忘れることで、焦りというかうじうじ悩むのを、むしろ低減してました
忘れられるかは、性格出るかもですね

@moriyaki なるほどなあ。書類とかはいつも目に入る場所にわざとおいて「あ、やるか」につなげた

@popn_ja なるほど…目につく場所というのを用意できない苦肉の策でしたわ