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マインドフルネスを実践して、不安に反応すればするほど心配が心配を呼ぶことになって、脳と身体はストレスで疲弊することを少しずつ学べている感じ
それでも毎日疲れてはいるけれども 以前より楽になっている感覚がある
マインドフルネスを実践して、不安に反応すればするほど心配が心配を呼ぶことになって、脳と身体はストレスで疲弊することを少しずつ学べている感じ
それでも毎日疲れてはいるけれども 以前より楽になっている感覚がある
最初のうちは そんなのわかってるけどできないから苦しいんじゃん！となっていたけど、「そんなのわかってるけど」と意識を活性化させるのも反応だから、反発せずただ観察する姿勢になる、すると落ち着く
ここまでを身体の状態を通して認識する練習をやってる そんなイメージ