呉 @kure_atlingga@fedibird.com

晩飯 トースト(ブルーベリージャム ）鶏ガラスープ(玉ねぎ、ほうれん草）

なんか疲れたので楽な晩飯にした。

昼飯 Comp 200 kcal、バナナ

鶏ガラスープ小さじ1/2でも、朝摂る量としては塩分を多くなるな。
減塩タイプのものにしないと駄目か

朝飯 　トースト(ブルーベリージャム）、わかめスープ、目玉焼き(2個）、 牛乳(プロテイン）

ブルーベリージャム好きだけど、大型の瓶のを買って、ちょっと飽きてきた。

明日の朝食用にスープの素を作った。
鶏がらスープ、乾燥わかめ、すりごま、胡椒をマグカップに入れて、蓋をしておいた。朝はお湯を入れてとくだけ。
これで朝食で、食物繊維が摂れる。

朝食でとる塩分は、食パンに含まれるだけだったので 、鶏ガラスープで増える塩分量は 許容範囲かな。 このくらいの手間なら、 晩飯の準備の際にやっても負担にならない。

晩飯　ご飯(納豆）味噌汁(鮭、しめじ、キャベツ）

塩分減らすために、納豆にはタレを入れず山椒を、味噌汁の味噌も減らして七味を入れてみた。

昼飯　Comp(200 kcal）、バナナ

朝飯　トースト(ブルーベリージャム ）、目玉焼き2個、牛乳(プロテイン）

どうしても食物繊維とビタミン C が朝食で足りない。前の晩に準備しておくのめんどくさいんだよね。

晩飯　ご飯(マグロの中落ち、ネギトロ、納豆）、大根と人参の照り焼き、味噌汁(玉ねぎ、ほうれん草）

どのPCでも、エクセルやPDFが見れると思うなよ、特に公的機関。

総務の人が、間違った書類を用意しそう。
そうすると、担当者の名前を覚えていない自分としては、またお願いするのが、非常に面倒なんだけどなぁ。

うわ、クソ、タッチパッドが使い難い。
やっぱマウスは必要だな。

昼飯 Comp 200 kcal

昼飯が、COMPに慣れてしまって、暇なときです、作る気にならない。

そういえば、不眠克服ワークブックを持っていたな。
あれをやるか。

surfaceにサブモニタを付けるて、色々と便利。
ただ、サブモニタはタッチ対応していないのに、タッチしようとしてしまう。

睡眠中の途中覚醒をなんとかする方法は、ないのだろうか。

これで良い睡眠と判断されるのが、 いまいち納得できない。

朝飯 トースト(ブルーベリージャム）、目玉焼き(2個）、牛乳

晩飯　Comp(200 kcal ）、ヨーグルト