呉 @kure_atlingga@fedibird.com

元気出て食欲がわいたが、夜食食べると、カロリーと糖質が多くなりすぎるので、ダメだ。

風呂入って、落ち着いたら、元気でた。でも、ジジイとしては、寝る時間が近い。

NHKのすげーなと思う点は、前の東京オリンピック後の不況をNHKスペシャルで扱っているのに、「いだてん」でオリンピックを盛り上げようとして（失敗してる）ことだと感じている。

晩飯　Comp 400kcal、トースト(イチゴジャム）

NHKスペシャル「彼女は安楽死を選んだ」 をみた。胃瘻と人工呼吸器を拒否して、緩和ケアをちゃんと出来る人生を送りたいと考えております。
ただ、閉じ込め症候群になった場合は、どうしたものか、決めかねている。

昼飯　Comp 200kcal、バナナ

ヒラメ筋も痛い。

ハムストリングの筋トレを最近サボっていたせいで、軽い筋肉痛になっている。
バランス良くやることは、大切

順番に再生してるのに、2・3ラウンドからまず再生されて、次のエピソードで1ラウンドが出るのはさすがに、ちょっとねぇ。
試合ごと場合は、気にならないがけど。（それでも、メインイベントから、第一試合へ流れていくのは、あんまり良くない）

改善要求なんて自分でやらなくても、誰かがやるだと考えていた時期が、自分にもありました。
ということで、AbemaTVに改善要求を出そうとしたが、番組を見るのを中断してやるのも面倒くさいので、延期した。

熊本城の復旧のドキュメンタリー見てる。石垣の修復に20年かかるらしい。
被災していたとは知っていたけど、凄かったんだな。

塩分減らすために、胡椒や山椒、七味、薬味を駆使しているが、それでもちょっと物足り時がある。

200枚の写真の為に5千枚の撮影をしていた事を思い出している。

リア充の1枚の写真は、その背後に100枚以上の失敗写真があるんだよ。って言っておきたい。

イギリスは、パンに使われる塩の量を減らすように政府がしてるのが、羨ましい。

自分がよく食べる食品に含まれる塩分量を調べていたが、どうも何を減らせばいいか、よくわからん。
スープ・味噌汁での塩分量を減らす以外ないかな。

昨日の検査結果からの方針

塩分を減らす
鶏ガラスープや中華味　小さじ1／2→1／4
味噌大さじ　1→3／4
（今の使い終わったら、減塩タイプに）
粉末ダシ→ダシを取る

習慣化していない有酸素運動の習慣化
筋トレの休息日には30分

朝飯　トースト（イチゴジャム）、玉子わかめスープ、ヨーグルト、コーヒー

晩飯 　ご飯、冷奴、鯖のみぞれ煮、味噌汁(ごぼう、なす、ほうれん草、ネギ）

昼飯　Comp 200Kcal、バナナ、ヨーグルト