インクラインサイドレイズ
8k8r3s両手
パラレルが内線でも外旋でもないから三角筋前部と後部が使われなくて済む
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8k8r4s
首はずっと下向きにして僧帽筋の関与を減らす
体の前を通るから少しだけ三角筋前部の関与が増える→少し外旋させてバランスを取る→パラレルで逆八の字にすると外旋気味になる
インクラインサイドレイズ
8k8r3s両手
パラレルが内線でも外旋でもないから三角筋前部と後部が使われなくて済む
8k8r4s
首はずっと下向きにして僧帽筋の関与を減らす
体の前を通るから少しだけ三角筋前部の関与が増える→少し外旋させてバランスを取る→パラレルで逆八の字にすると外旋気味になる
とりあえずパラレルで円運動でのサイドレイズを崩さないって結論
内旋は三角筋前部、外旋は三角筋後部が関与する
垂直に上げるより自然に円運動の基本のサイドレイズで