ダンベルプレス40k7r1s
40kg5r3s
ダンベルフライ30k8r1s
ダンベルフライ30kg10r2s
ダンベルフライ35kg6r3s
インクラインダンベルプレス 30kg7r1s
35k7r2s
ダンベルカール9k10r1s 左右
ダンベルカール10k7r2s右
ダンベルカール10kg左7r2s
ダンベルカール10k10r3s右
ダンベルカール10k8r3s左 次は12でいける
プルアップ 3r ハンギングレッグレイズ3r
プルアップ2r2s
ハンギングレッグレイズ4r2s
プルアップx53s
ハンギングレッグレイズ5r3s やっぱ懸垂とか休憩した方ができる あとは足を後ろ、足を組む、ワイドスタンス
トライセプスプッシュダウン25k7r1s 一つ重さあげた
トライセプスプッシュダウン25k6r2s
トライセプスプッシュダウン25k7r3s
腹筋マシン60kg7r1s
レッグプレス55kg20r2s 軽石フォーム確認
65kg10r3sまたまいけるか
レッグプレス70k10r4sぎり
ケーブルウッドチョップ30kg11r1s
30kg10r1s左
30k11r2s左
30k10r2s右
30k10r3s右
30k10r3s左 離れてやることを意識
サイドレイズ30k10r1s
サイドレイズ25k7r3s 次回も30から25で 一番上まであげる
サイドレイズ25k6r3s サイドレイズは4回やってもいいな
腹筋マシン65だった 次回もこれで
レッグプレス55k15r1s