ジムイン

ダンベルプレス40k7r1s

40kg5r3s

ダンベルフライ30k8r1s

ダンベルフライ30kg10r2s

ダンベルフライ35kg6r3s

インクラインダンベルプレス 30kg7r1s

35k7r2s

ダンベルカール9k10r1s 左右

ダンベルカール10k7r2s右

ダンベルカール10kg左7r2s

ダンベルカール10k10r3s右

ダンベルカール10k8r3s左 次は12でいける

プルアップ 3r ハンギングレッグレイズ3r

プルアップ2r2s

ハンギングレッグレイズ4r2s

プルアップx53s

ハンギングレッグレイズ5r3s やっぱ懸垂とか休憩した方ができる あとは足を後ろ、足を組む、ワイドスタンス

トライセプスプッシュダウン25k7r1s 一つ重さあげた

トライセプスプッシュダウン25k6r2s

トライセプスプッシュダウン25k7r3s