腰というか尻肉に圧力がかかると筋肉がピリつく、という状態。つまり立ってるかうつ伏せ寝してるかが正解。
正座して踵を尻にぐりぐりすると筋肉がほぐれる、という新たな正解を見つけた。希望。
腰まわりの痛みの主な原因はだいたい「腹筋と背筋が弱い(足りない)」なので、筋トレによって迎え打つことにした。
野球選手みたいなケツに、おれはなる！
千葉ロッテマリーンズのベテラン荻野貴司は若手時代はすぐに怪我をしていて、逆に30代になってから怪我が少なくなった。その理由はいろいろあるらしいが、そのひとつは「試合中練習中の走行距離を測り、怪我をするラインを超えないように調整するようになった」というものらしい。つまり今回、私のケツはそのラインを超えたということだ。椅子に座っている時間。たしかに今週は多かった。特に火曜日、都内までの往復電車と他店でのイベント観覧でふだんより5時間ほど多く座っている。ケツに対する物体の接地時間を、今後はより注意深くコントロールせねばならない。
@gucchi_penguin ロキソニン湿布と腰用コルセットです！コルセット（幅広ベルトで骨盤をきつめに巻くやつ）はしっかり固定される感じで安心感があります。おすすめです！
@bitter100 ありがとうございます〜。腰まわりは初の事態なので現状把握からしてままならず......笑。(予約注文確認済みです！٩( ᐛ )و )
@gucchi_penguin わあ〜！ありがとうございます！嬉しい！
怪我慣れしすぎていて靭帯損傷系と骨折系はだいたい自己診断できるレベルになっているのだけど、腰痛系は初だから予測がつかない。