ʍqɹ（pɹᴉqᴉpǝɟ) @essiewrenilrebr@fedibird.com

睡眠時の姿勢と呼吸の問題は、顎を上げると気道が確保されてよさそうに感じるが、顎を上げることを意識するよりは、目は閉じているものの感覚的には天井を見ているような意識で上を向いていると自然と顎が上がる気がする。

このところ冷えてきたようで、灯油の減りが早くなってきた。夜勤に行くかどうか思案中。

ドイツ 来年議会選挙 与党首相候補にショルツ氏以外を推す声も | NHK https://www3.nhk.or.jp/news/html/20241121/k10014644981000.html

Spargelは苦い思い出がある。6月に中学の同級生がベルリンまで来てくれたとき、最初食べに行こうとした日にお店がいっぱいだったか都合が悪く、そのあと出直したら、昨日で終わったと言われたのだった。自分はそういう情報にやや無頓着なところがあって、ちょっと申し訳ないことをした。

@seychelles_11 Danke sehrです。家人からは姿勢がよくなっていると言われ、たしかに睡眠時の呼吸がちょっと楽かなという気がしないでもなく、続けてみようとは思っております。(^^)

@seychelles_11 詳しくご教示いただいて、ありがとうございます。私も似たような感じでして、あちこち（首、肩、腕の付け根や上腕部、腰、腿の付け根、膝周り）局所的に痛かったり、手足がヒリヒリ痺れたりで、実は精神科のお医者さんの方から一度揉みほぐしてもらって器質的なものか心因的なものか切り分けた方がいいと勧められたのです。ですが、行ってみたところ、なかなかビミョーで、この痛みはどれだろうという感じで相変わらず悩ましいままです。同じところが痛むようだと整形外科、痛みの場所が変化するようだと心療内科という感じでは聞いていましたが、慢性化して日によって強い弱いがあるとなかなかビミョーです。

@seychelles_11 その道の先達ですね。そこは施術の前後にいろいろ詳しく説明してくださいますか？もし差し支えなければ、通うペースとか揉み返し的なことがあるかとか、お聞かせいただけるとうれしいです。

寒いけどドイツの雪を見るとまだましかなという気になる。

@seychelles_11 私も「寒くて」腰が痛いです。お大事に。

Duolingoは、そこでの友だち（名前した知らない人）がGIFTを送ってくれて、それを使ったときに点数を増やして、それでダイヤモンドリーグをキープしてる感じ。

ドイツ与党で「ショルツ降ろし」　国防相が人気、総選挙に向けて：東京新聞デジタル https://www.tokyo-np.co.jp/article/368293

なんとなくの感覚だけど、座ったときに顎を引くというのが意外と大事かも。

ニ度ほど按摩師さんのところに行って、家人には姿勢がよくなったと言われている。５歳若返ったとも。自分では分からないけど、それをキープしたいというところから、椅子の一番奥に座って、座面と腰のところで２つのゲルクッション（座面の方はカー用品）が常に効くようにしてみた。

これまでは夜は冷えると思ってたが、今日は午前中でもひんやり寒い。

今日シュトレン作った人が、夜寝るときに湯たんぽを用意してる。後者はちょっと早くない？