Loopというメーカーの耳栓を買ってみました。
Quiet、Experience、Engageの3タイプあって、買ったのはQuiet。
一番遮音してくれるやつ。
病院の待ち時間と電車の中、ショッピングセンターで試してみました。

人差し指をしっかり耳に入れた感覚が近いかも。
だいぶ音が軽減されるので、雑踏があまり気にならなくなりパニック発作の原因になる騒音はだいぶ軽減されました。

病院の呼び出しの声やBGMは聴こえる、電車の社内アナウンスも支障なく聴こえる、町中は通行の際に周囲の音が聞こえないのでちょっと怖いかも。
ExperienceとかEngageだともう少し遮音が弱いので町中歩くにはそっちの方がいいかも？
安全に自分の殻に篭りたいときはQuietでいいかな。

個人的には店内放送やBGM、人の話し声の騒音がパニック発作のトリガーになりやすいので、Quietでいい感じでした。
ただ買い物中に母の話し声が聞き取れず外すこともあったので、他のも試してみようかな、と思っています。

付け心地はぴったりハマるカナル型イヤホン、軽さはほぼ着けてるのを忘れるほど、大きさは耳の中にぴったり入るほどコンパクト。
シリコンなので丸洗い可能！

外出が楽になりそう。
自分の心音などは気になる…。