忘れてた。マジで痩せようと思っても痩せられないの初めてだから体重を12時間毎に量って書き込んでいく。0900と1200。
目標は68.5kg
4/14 0900 80.4kg
4/14 2100 80.4kg
計量は0900 と 2100のタイプミス。
4/15 0900 79.6kg
4/17 2100 79.5kg
4/18 2100 79.2kg
4/19 1200 78.6kg 量るの忘れる……
4/19 2100 79.4kg 昼に比べて2食分増えてる。
4/20 0900 79.3kg ゲームしながら余計なものを飲み食いした……
4/21 1600 78.5kg 晩飯ビール飲むけど。
4/23 0300 78.6kg
金曜は酒も飲んで日曜は腹一杯食べたのにキープしてるからセーフ。
4/26 1800 78.6kg
食事して水分も結構とった後なのでこれは実質体重減と思いたい。しかし今日は外食できずにコンビニという、カロリーに比べて満足感の低い食事がすごい虚しい。ただでさえコロナでろくに外食できないのに、数少ないチャンスすらモノにできない。
4/27 0900 77.5kg 当たり前だが朝食前が1番体重減ってる
5/1 0200 78.2kg 意思が弱い。
5/3 1500 77.7kg 少し意思が戻った。
5/4 0000 77.4kg
76kg台になったら外食するというセルフ誓いのために、自分の体重が気になって9時間で量り直しをしている。
5/4 1800 76.8kg 明日は外食のつもり
5/5 0600 76.2kg 今日は外食のつもり
5/6 0900 76.8kg
麻婆キーマ大盛り(カリル)とバナナタルト(mogu)を食べたのに600g増で済んだのは偉い。朝メシ食べた後でこの体重だし、かなり偉い。
5/6 2100 76.6kg
5/10 0500 76.6kg 体重計に乗らないとこうなる。進歩の無い奴です。
5/10 1200 75.9kg 数字だけが励み
5/12 0700 76.6kg
昨日は鍼打ったので、その分回復に努めようとカロリーを摂取したのでやむなし。明日から2日間のディアブロ4でどんだけ食事を忘れられるかが鍵やね。できれば74kg台に行きたい。それが次の外食ライン。
5/16 0900 76.7kg 週末にケンタッキーとビールを食べたから……意志が弱いよ意志が。やはり家族の協力が無ければダイエットは無理。
5/19 0800 75.4kg もっと早く痩せられたはず……
5/20 0700 75.3kg
昨日は節制したはずなのに体重落ちてねえ。なんでだ？
昨日の食事カロリー
朝
水餃子5個(175kcal)
しらたき(6kcal)
めんつゆ(20kcal)
昼
コーラ(225kcal)
夕
セブンの玉ねぎと酢もつ(110kcal)
536kcal
5/22 0800 74.9kg 減りは少ないが、落ちてはいる。頑張れ……
予定ではもう2kg痩せているはずだった。食事制限で痩せてる時はゼロサム思考でないといけない。"1食べる"ということは、"1食べない"機会の損失となり、ここに2ポイントの差が生まれる。
5/23 1000 74.5kg
あと6kg。うーん遠い！
5/24 0900 74.3kg
今日は飯食うから明日は確実に増えるが、また減らせる気になってきているから全然平気。
4/29 1900 77.1kg 土曜が祝日なの納得いかねえ