私はなんとなく小説を読んだり、ラジオやポッドキャストを聴いたりして英語を摂取しているうちに12年でTOEICが570から930まで伸びました。（毎回、無勉強で受験しています）
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外国語のスコアを伸ばしたい人は好きなコンテンツをじゃんじゃん摂取すればOKです。
ただしTOEFLのようにスピーキング部門がある試験は、すばやく適切な解答を口から出す必要があるので、鍛錬なしではスコアを上げられらなさそうでした。周囲の人の喋る声やら何やらへの雑念を絶つのに慣れないといけないです。禅？
